Was genau bewirkt ein Regenerationslauf?
Was genau passiert in meinem Körper wenn ich einen Regenerationslauf mache? Ich bin mir schon bewusst, dass das eine Form der Regeneration ist, nur im Gegensatz zu Stretchen, Sauna oder Dampfbad etc. spüre ich gleich auch einen Effekt, also Schweiß oder eine Dehnungder Muskulatur. Beim Laufen aber, schwitze ich nicht, und spüre auch sonst nicht wirklich was, dass ich z.B. besonders locker bin oder der gleichen. Was genau passiert dann beim Regenerationslauf? Kann mir das vielleicht jemand erklären?
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Antworten
Du kommst beim Regenerationslauf vielleicht nicht unbedingt ins Schwitzen aber deine Haut atmet trotzdem und ganz leicht wirst du bestimmt schwitzen-allerdings so gering, dass der Schweiß gleich an die Luft abgegeben wird bzw verdampft. Durch den Schweiß werden Schlackestoffe und weitere Endprodukte des Stoffwechsels abgegeben, die nach dem Training noch im Körper sind und auch nach lockerem auslaufen und Sauna noch nicht vollständig abgebaut wurden. Wenn du aber läufst erhöht sich die Körpertemperatur und der Stoffwechsel wird wieder etwas angekurbelt. Weiters erweitern sich die Gefäße und Nährstoffe können besser aufgenommen werden, vor allem im Magen-Darm Bereich. Daher sollte man nach einem Regenerationslauf auch immer etwas Nahrung, ob Flüssig oder Fest zu sich nehmen, weil der Körper dies dann besser aufnehmen kann und dies widerum zu einer besseren Regeneration fürht.
Chaudry, hat dir schon super Antworten geliefert. Ergänzend kann ich nur noch hinzufügen, dass zusätzlich noch kurz- und langfristigen Verletzungen und Verschleißerscheinungen vorgebeugt wird, die erhöhte Kreislauffunktion wird reguliert, Kontraktionsrückstände der Muskulatur werden vermieden und deine Regenerationszeit wird verkürzt. Na wenn sich das nicht rentiert ;-)
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