Was gehört alles zu einer Regenerations-Trainingseinheit?
wie würdet ihr als trainer solch eine trainingseinheit angehen, planen und durchführen?
Weitere Fragen zu verwandten Themen finden Sie hier:
Antworten
Wichtig ist auch den Sinn der Regeneration zu erklären;Hauptfehler ist oft,das wenn zum Ausgleich z.B.geschwommen wird,dabei schnell wieder zuviel Leistung gezeigt wird!Die Regenerationseinheit sollte nach einer stärkeren Belastung liegen und man kann bei der geringen Intensität sehr gut sprechen!Vielleicht auch Lob verteilen und Orientierungen ansprechen
Es kommt auf die Sportart an. Als Radsportler mache ich eine aktive Regenerationseinheit im KB (Kompensationsbereich). Sie dauert nicht länger als 45 Minuten. Anschließend mehrere Dehnungen und dann entweder in die Wanne, Sauna oder eine Massage. Als Läufer mache ich dasselbe.
Ja ich find Saunagänge sehr entspannend, da kann man mal richtig die Seele baumeln lassen;-), aber einen lockeren Lauf durch den Wald find ich auch nicht schlecht
Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen. Jedoch kannst du dir vielleicht auch noch Pulsmesser zulegen, um wirklich niemanden zu überlasten. Denn die Herzfrequenz sollte zwischen 50-65 % der HF-Max sein und das Training sollte auch nur ca. 45 min, bzw. kürzer sein. Ideal dafür ist Nordic-Walking. Bei mir hilft das super, alle Muskeln werden locker, mein Puls ist im optimalen Bereich und ich bin an der frischen Luft. Wenn du dann im Anschluss in die Sauna gehen kannst - BINGO
(10 Stimmen)
