Frage von philipderboss, 4

Was für ne wiederholungszahl in der low carb diätß

ich bin mir halt nicht sicher in welchem wiederholungsbereich ich trainieren soll ob ich jetzt 8-12 oder 12-21 oder 21-30 machen soll.

Antwort
von Juergen63, 4

Trainiere weiter im Bereich 6-10 Wdhlg. In der Diätphase definierst du nicht über leichtere Gewichte sondern über die Ernährungsumstellung. Ansonsten ist ein periodisiertes Training mit Phasen wo du mittels leichteren Gewichten und mehreren Wdhlg. agierst generell sinnvoll um dem Muskel Erholung zu bieten und neue Impulse zu setzen. Das ist aber unabhängig von der Diätphase.

Antwort
von whoami, 2

Was ist denn dein Ziel? Bei Muskelaufbau halte dich an 5-8 Wh. Maximal!!

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