ich kenn mich nicht besonders aus, aber ich weiß, dass man nudeln (wg der kohlehydrate) mindesten 18 wenn nicht 24 stunden vorher essen soll...sprich wenn du samstag vormittag einen wettkampf hast, dann solltest du freitag mittag nudeln essen... außerdem solltest du nichts "fettes" vor dem wettkampf essen, sondern leiber was leichtes, was trotzdem sättigt...

Ich esse auch meistens Nudeln, da Kohlenhydrate wichtig sind, um eine optimale Leistung zu bringen, wie zum Beispiel bei einem Halbmarathon, den ich jetzt öfters laufe.

... im Spiel? Wenn ich Fußball spiele, dann esse ich nichts! (Also beim Spiel)

... beim Triathlon, ess ich am Tag vorher Nudeln wie schon Stephi geschrieben hat, allerdings esse ich die immer am Abend vor dem Wettkampf (sind dann bei mir ca. 15 Stunden vorher). Wie er schon geschrieben hat, KEIN Fett.

... am Wettkampftag, morgens Müsli oder nen Müsliriegel und beim Wettkampf je nach Länge Gels oder auch mal Riegel (was es da alles gibt, Squeezy, Power Bar, Biestmilch und und und) Wenn gereicht wird auch mal ne Banane (nur auf dem Rad) Beim Laufen nur Gels, da diese besser im Magen liegen, dazu immer Wasser.

Wichtig sind eben Kohlehydrate und wenn ein Wettkampf länger dauert und du viel Flüssigkeit verlierst, dann auch wieder Salze auffüllen. Bei kürzeren Strecken reichen mir dann Isogetränke.