Hi, meinst du um nicht zuzunehmen? Ich würde generell eine vitamin- und abwechslungsreiche Ernährung empfehlen, also viel Obst und Gemüse, wenig Fleisch und wenig Produkte aus weißem Mehl. Ach ja, natürlich auf eine ordentliche Aufnahme von Ballaststoffen achten. Nach dem Laufen sollte man nach dem Einsetzen des Hungergefühls natürlich nicht extra "zulangen".