Durch Intervalltraining wird man schneller. Wichtig ist, dass man es gezielt und richtig macht, da zu geringen Trainingsreize keine Verbesserung bewirken, eine Überforderung aber auch kontraproduktiv ist. Wenn man nach der ersten Wiederholung schon völlig platt ist, war man zu schnell. Eine gute Übersicht, was Intervalltraining ist und wie man am Besten damit beginnt, findest Du hier: http://www.runnersworld.de/print/training/intervalltrainingschnellerwerden.53134.htm

ich vermute, dass man mit dem intervalltraining an seine belastungsgrenzen kommt und die kondition trainiert

Ich würde hinzufügen, dass es ein gutes Herz-Kreislauftraining ist und natürlich effektiv Kalorien verbrennt.