Frage von kevi99,

Was essen (Muskelaufbau )Ernährungsplan

Hallo, Was sollte ich morgens-abends essen und zwischendurch? Mittags kocht meine Mutter immer unterschiedlich also nicht Pommes oder Pizza auch was gesundes.Was sollte ich über den Tag verteilt essen ?Aber nicht Milch oder Quark weil das mag ich nicht.Es sollte morgens schnell gehen....

Antwort
von anonymous,

Grundsätzlich solltest du viel Eiweiß aufnehmen, da wenn du zu wenig Eiweiß aufnimmst Muskeln beim Training nicht aufgebaut sondern abgebaut werden! Lebensmittel mit viel Eiweiß sind zB. Eier, nüsse, Quark, Nudeln, Milch... Einfach mal google in welchen Lebensmitteln viel Eiweiß ist.

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