Warum wird mir beim Kraftsport oft schwarz vor Augen?
Nach meiner letzten Trainingssteigerung wird mir oft schwarz vor Augen, obwohl ich mein Training nicht als anstrengender empfinde wie sonst. Oder wirkt sich das Yoga doch auf mein Training negativ aus?
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Antworten
hi, könnte mit der pressatmung zusammen hängen? also, wenn dir das während dem drücken passiert.
die pressatmung brauchst du normalerweise eben bei kraft- und schnellkraftsportarten. dabei aktiviert man die ausatemmuskulatur bei geschlossener stimmritze. damit fixierst du den brustkorb, was wiederum notwendig ist um einen schnellkräftigen einsatz der oberen extremitäten zu gewährleisten. der druck der sich dabei aufbaut behindert den venösen rückstrom zum rechten herzen und es kann zu schwindel oder kurzzeitiger bewußtlosigkeit kommen. musst dir dabei aber keine sorgen machen, da das keine gesundheitliche schädigung mit sich führt...
das war die mögliche erklärung wenn es dir während des drückens mal schwarz wird...hängt dann eben damit zusammen, dass kurzzeitig das herzzeitvolumen abnimmt...
hoffe das hat dir geholfen...
Weder Yoga noch Kraftsport trainiert das HKL-System, wenn dich die todesursache Nr.1 in Deutschland-Versagen des HKL-Systems trifft hast du wenigstens tolle Muskeln!Da kann dir schon eine Läuferin die 2Jahre intensiv läuft überlegen sein!
Das ist ein Zeichen das deine Blutzufuhr kurz gestört ist und dir der Kreislauf weg sackt. Sollte dies öfters vorkommen wäre vom Arzt abzuklären was die Ursache dafür ist. Dies könnte auch an einem nicht erkannten Bluthochdruck liegen. Eine Pressatmung ist nicht zu empfehlen da hier auch der Blutdruck ansteigt. Eventuell kann es auch ein Zeichen von Unterzuckerung sein. Hast du vor dem Sport ( natürlich nicht unmittelbar davor ) genügend Nährstoffe zugeführt ?
raymon am 10. Oktober 2008 11:07 hi, nur dass das nicht falsch verstanden wird, ich wollte ihm keine pressatmung empfehlen. ich dachte nur, dass es eben sein kann, dass gerade wenn er die intensität erhöht, dass es dazu kommen kann...das mit der pressatmung machst du doch zweifelsohne sowieso, oder? um mit den oberen extremitäten ein gewicht "schnellkräftig" bzw. ein großes gewicht zu bewegen musst du doch den oberkörper fixieren...korrigier mich bitte wenn ich da falsch liege. ich weiss natürlich nicht in wiefern er sich ausbelastet mit den gewichten, deswegen hatte ich auch noch den kommentar mit dem "abchecken lassen" dazu geschrieben...hängt ja auch davon ab in welchem kraftbereich er arbeitet...
Juergen63 am 10. Oktober 2008 12:56 Ich habe dich schon richtig verstanden. Keine Sorge ! Zu einer Pressatmung neigt man immer dann wenn ein recht hohes Gewicht bewegt werden muß. Bei der Pressatmung wird das Zwerchfell in der Einatemstellung fixiert. Hierbei steigt der Druck im Bauchraum sowie auch im Beckenbereich. Hier kann es dauerhaft zum Absenken der Genitalien kommen. Ein weiteres Problem ist die Blutzufuhr ZUM Herzen die bei der Pressatmung kurzzeitig unterbrochen wird. Das Herz kontrahiert in dieser Position sehr stark was dazu führt, das der Rückfluß sich staut und der Bludruck sich erhöht. Die Gefäße gerade im Hirnbereich sind hier einem starken Druck ausgesetzt, was sich oftmals auch in einer Rötung des Gesichtes während der Pressatmung äußert. Für Menschen mit Bluthochdruck kann dies Lebensgefährlich sein, da hier die Gefässe platzen können. Gewichtheber und Extremkraftsportler kommen manchmal nicht um die Pressatmung herum. Im herkömmlcihen Kraftsport wo mit mehreren Wiederholungen gearbeitet wird sollte die Pressatmung keine Anwendung finden. Hier sollte beim Kraftaufwand ein und beim Ablassen des Gewichtes ausgeatmet werden.
Ja, Pressatmung kann es sein! Da habt ihr euch ja ganz schön Gedanken gemacht. Ich werde jetzt auf meine Atmung mehr achten!
Karlchen Du solltest unverzüglich einen Sportarzt aufsuchen und nach dem Untersuchungsergebnis erforderlichenfalls die Sportart wechseln!
ich wollte noch kurz anmerken. ich kenn natürlich deinen gesundheitszustand nicht, also wenn du dabei ein ungutes gefühl hast, dann lass es lieber mal abchecken.