Wenn man bei Anstrengunge die Luft anhält, steigt der Blutdruck rapide an. Darum genereller Ratschlag beim Krafttraining, die Atmung nicht anzuhalten. Kann richtig gefährlich werden, vorallem für diejenigen die unter Bluthochdruck leiden.

Hallo Alekstyle, Ich möchte noch hinzufügen, dass man bei der eigentlichen Belastung ausatmen sollte, Einatmen in der Phase der geringeren Muskelspannung, also beim Ablassen des Gewichts.

Hallo Alekstyle, wenn das Gewicht richtig schwer ist, kannst Du nicht mehr wirklich atmen. Denn durch die Pressatmung, die Du dann bekommst, wird der Rumpf automatisch stabilisiert. Also bei Maximalkrafttraining oder -tests ist die Sache mit der Atmerei hinfällig. Generell solltest Du einfach versuchen weiter zu atmen. Denn je nachdem was Du für einen Ausführungsrhythmus hast, hyperventilierst Du nachher noch :-) Grüsse

bei einer pressatmung ist schon so manches äderchen geplatzt und kann fatale folgen.

Beim Ausatmen spannst Du unwillkürlich stabilisierende Muskulatur (z.B. im Beckenboden) an.