Warum soll eine Trainingsstunde nicht mit einer stark belastenden Einheit beendet werden?
Im Schwimmen soll man sich immer ausschwimmen, warum kann ich nicht einfach nach anstrengendem Training unter die Dusche?
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Antworten
Ich denke, dasst hat den selben regenerativen Effekt wie wenn ich nach einem Training mich auslaufe oder ausradle. Stoffwechselendprodukte können besser abgebaut werden, die Muskulatur wird besser durchblutet etc. Und ob das jetzt ausschwimmen oder sonst was ist, ist im Endeffekt egal, klarerweise macht ausschwimmen mehr Sinn in diesem Fall als auslaufen.
hallo bussi. hier gibt es verschiedene auffassungen, was das "ausschwimmen" etc angeht. sicherlich hängt es davon ab, mit welcher belastung die letzten serien geschwommen werden, aber wenn diese beispielsweise im ausdauerbereich liegen, kann man auch ohne ausschwimmen unter die dusche gehen. wenn es etwas wirklich hoch-intensives war, sollte man dem körper möglichkeit geben, sich zu erholen, und das geht bei uns schwimmern eigentlich immer am besten im wasser, da der körper nicht mal sein eigenes gewicht tragen muss.
ich persönlich fand es immer besser, die "harten" sachen nach dem einschwimmen zu machen und am ende nur noch ausdauer, da man sich am anfang des trainings auch noch spritzig und schnell bewegen kann, was am ende nicht unbedingt mehr gegeben ist. dadurch erreicht man am anfang des trainings höhere geschwindigkeiten und ist auch zufriedener.
was man sicher überdenken kann ist, die letzten minuten eines jeden trainings ein paar technischen übungen zu widmen, so dass man sich 1. entspannt und 2. noch die technik verbessert (oder eben wassergefühl, koordinationsfähigkeit etc.) viel spaß beim übungen ausdenken ;)
