Warum ist mir nach dem Laufen immer so übel?
Hallo, wenn ich nach dem Laufen (45-60 min) nach Hause komme, wird mir kurz darauf regelmäßig übel. Das hält leider auch recht lange an, so 2-3 Stunden. Was kann ich machen?
Antworten
Trinkst du ausreichend?Im Tagesverlauf sollte man schon etwas vor trinken,vor dem Lauf eine kleine verträgliche Menge, nach dem Lauf nochmal eine größere Menge Wasser.Isst du zu wenig?Oder vorm Laufen zuviel?
Das klingt doch recht komisch, des kann alles mögliche sein (z.B.:Pfeifersches Drüsenfieber). Da musst du dich unbedingt mal sportmedizinisch durchchecken lassen!
Läufst du mit Pulsmesser? es kann sein, dass du deinen Körper überforderst und in einem zu hohen Pulsbereich läufst. Versuch es doch mal in einem Pulsbereich von ca. 75% deiner maximalen Herzfrequenz zu trainieren. Wenn dir dabei noch schlecht wird, dann solltest du auf jeden Fall zum Arzt!
deine übelkeit kann auch von einem zu niedrigen blutzuckerspiegel kommen.
probier mal vor dem lauftraining einen müsliriegel zu essen und je nach dem wie lange du läufst ein kohlenhydrathaltiges getränk zum laufen mitzunehmen.
wenn das auch nichts hilft, würde ich mich an deiner stelle unbedingt durchchecken lassen. schreib vielleicht einige wochen genau mit, was und wie viel du vor,während und nach dem laufen gegessen und getrunken hast, wann, wie lange und mit welcher pulsfrequenz du gelaufen bist und nimm diese aufzeichnungen zur untersuchung mit, dann kann der sportarzt dich auch besser beraten.
(8 Stimmen)
Hallo airwilon, ich trinke bestimmt ausreichend und das letzte mal so ca. 20 Minuten vor dem Laufen. Während des Laufens kann ich leider nichts trinken, das vertrage ich nicht.
Wenn du auch nach dem Lauf ausreichend trinkst wirklich besser durchchecken lassen, nennt sich Gesundheitcheckup mit nüchterner Blutabnahme(Termin machen)-rätselhaft ist das dir erst zu hause übel wird.Wäre schön wenn du dich später mal meldest was geholfen hat!Alles Gute!