Die Grundspannung im Muskel (Muskeltonus) wird dabei gesenkt. Der Muskel entspannt. Das verbessert die Durchblutung, und den Abtransport von Stoffwechesel Neben- und Endprodukten, die ein optimales Funktionieren erschweren. Ein weniger gespannter Muskel ist länger und das ergibt somit mehr Bewegungsfreiheit im Gelenk, das in der Muskelkette betroffen ist. Es gibt eine gewisse Grundbeweglichkeit die von nöten ist, dass der Körper im Lot ist, also richtig richtig koordiniert. Wenn ein Muskel verkürzt ist, wird dieses Lot zum Ungleichgewicht. Andere Muskeln müssen versuchen das auszugleichen. Dann hat man eine Fehlkoordination, und die führt dann zur Überlastung. Das spürt man ganz deutlich an alltäglichen Wehwechen, wie verspanntem Nacken, Schultern, Rücken... In gewissen Sportarten kann eine größere Beweglichkeit vonnöten sein. Man denke z.B. an die Eiskunstläufer, die Fechter mit ihren weiten Ausfällen, Hürdenläufer, oder auch Schwimmer die eine besonders flexible Schulter und Brustmusklatur brauchen.

Ich würde es mal vereinfachen: du dehnst dich, um nicht zu verkürzen. Und damit bleibst du elastisch und beweglich. Es beugt auch Verletzungen vor, weil du ja beweglicher bist. Außerdem hält sich der Muskelkater in grenzen.

Starkes Dehnen verlängert die Reaktionszeit der Muskeln und schadet so der Koordination.