Frage von FitnessNew,

Wann werden Muskeln aufgebaut?

Antwort
von Juergen63,

Muskeln werden aufgebaut wenn der Muskel einem hohen und intensivem Kraftraining ausgesetzt wird. Hierbei sollte der Muskel dann über mehrere Sätze bis zur Erschöpfung gebracht werden. Dies in Kombination mit einer Eiweißreichen und Kalorienangehobenen Ernährung ist die Vorraussetzung für den Muskelwachstum.

Antwort
von Fraufitness,

Hi, bei einem überschwelligem Trainingsreiz baust du Muskeln auf. Ebenso ist es wichtig, dass du die passende Regenerationszeit einhältst, dein Training variierst und kontinuierlich dabei bleibst. Dann klappt es auch mit den Muskeln!

Antwort
von anonymous,

Wenn der Trainingsumfang angemessen ist und du mit dem nächten Training beginnst, bevor du wieder auf dem Ausgangpunkt angekommen bist: Prinzip der Superkompensation!

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