Frage von FitnessNew 30.01.2010

Wann werden Muskeln aufgebaut?

  • Antwort von Juergen63 30.01.2010
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Muskeln werden aufgebaut wenn der Muskel einem hohen und intensivem Kraftraining ausgesetzt wird. Hierbei sollte der Muskel dann über mehrere Sätze bis zur Erschöpfung gebracht werden. Dies in Kombination mit einer Eiweißreichen und Kalorienangehobenen Ernährung ist die Vorraussetzung für den Muskelwachstum.

  • Antwort von Fraufitness 30.01.2010

    Hi, bei einem überschwelligem Trainingsreiz baust du Muskeln auf. Ebenso ist es wichtig, dass du die passende Regenerationszeit einhältst, dein Training variierst und kontinuierlich dabei bleibst. Dann klappt es auch mit den Muskeln!

  • Antwort von Gast 30.01.2010

    Wenn der Trainingsumfang angemessen ist und du mit dem nächten Training beginnst, bevor du wieder auf dem Ausgangpunkt angekommen bist: Prinzip der Superkompensation!

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