Frage von ringerfan2,

Wann soll man am besten nach und vor dem training essen und was für muskelaufbau

moin die überschrift verrät alles Danke

Antwort
von Muckibude,

Hallo ringerfan, ich persönlich esse ca. 1 - 2 Stunden vor dem Training Kohlenhydrathaltiges und kurz vor dem Training noch eine Banane. Nach dem Training einen Eiweißshake und, je nach Uhrzeit, wieder etwas mit Kohlenhydraten (Reis, Nudeln mit Huhn o.Ä.) Wobei Huhn natürlich der Proteinpart ist ;) Hier ist es ganz gut erklärt: http://www.pharmasports.de/pharmasports/content/Muskelaufbau-Ernaehrung-1.html

Antwort
von nvz321,

vor allem nach dem training eignet sich eine kombi aus dextrose und whey, also kohlenhydrate und eiweiss

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