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Wann kann zugeführte Energie nach dem Sport am Besten aufgenommen werden?
gefragt von jodler am 13.03.2008 um 19:21 Uhr
Nach dem Sport ist es ja sehr wichtig wieder Energie zu sich zu nehmen, was auch sehr wichtig für die Regeneration ist. Aber wann nach dem Sport kann man die Energie am Besten aufnehmen? Soll ich sofort danach was essen oder noch etwas warten?
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Antworten
beantwortet von squasher am 13. März 2008 19:24
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Ideal ist schon unmittelbar nach dem Training Nahrung zu sich zu nehmen, allerdings ist es besser zuerst etwas Flüssiges zu sich zu nehmen, z.b. Kohlenhydrat oder Eiweisshakes, eventuell in Kombination mit einem Riegel. Der Körper kann dies unmittelbar nach einer Belastung besser und leichter verarbeiten. Danach, nach ca 1h, würde ich sagen kannst du schon feste Nahrung zu dir nehmen.
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