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Wadenkrampf beim Ironman-Schwimmen verhindern?
gefragt von ironmaennleinmanni am 28.06.2008 um 10:32 Uhr
In zwei Wochen ist mein erster Ironman und seit zwei Wochen trainiere ich im See mit Neo. Mehrmals bekam ich Wadenkrämpfe, die ich zwar immer wieder lösen konnte, die mich aber beunruhigen, weil nach dem IM-Schwimmen ja auch noch "ein bisschen was Anderes dran ist..." Magnesium (400 mg pro Tag) nehme ich seit sechs Wochen täglich. ist Wärmesalbe auf die Waden (unter dem Neo) zusätzlich empfehlenswert oder was gibt's noch für gute Tipps?
Antworten
beantwortet von Gast am 29. Juni 2008 15:47
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- Aufwärmen - ja, auch bei höheren Temperaturen und ja, auch vor dem Schwimmen und besonders ja, wenn Du krampfanfällig bist. 2. Dehnen. 3. Vergiss Magnesium - wenn Du keine nächtlichen Wadenkrämpfe hast, dann hast Du keinen Magnesiummangel. Erhöhe lieber Deinen Salzkonsum etwas - aber auch da nicht übertreiben. Außerdem gib eine Prise Salz in Deine Getränke oder nimm Dir Salztabletten mit.
beantwortet von Gast am 1. Juli 2008 14:49
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Nicht, dass ich wüßte. Derzeit ist Kompressionssportbekleidung der grosse Renner. Ein Verkaufsargument ist eine verbesserte Muskeltätigkeit... Die Arbeit der Muskelvenenpumpe soll angeregt werden. Etwas anderes macht der Neo auch nicht. Folglich hätte er einen positiven Effekt.
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Danke für die Antwort. Hat eigentlich der eng anliegende Neo Auswirkungen auf die Wadenkrampf-Anfälligkeit?