Frage von marvin006, 73

von 3er auf gk nach 1 jahr training

Hallo leute, ich trainier 1 jahr und seit 9 monaten mit 3er split aber irgentwie mach ich keine richtig großen erfolge. Ein freund von mir trainiert seit anfang an mit 3er split und mach extreme fortschritte er hat 84 kilo auf 183 mit 10% kfa. Er hatte am anfang 70 kilo mit 25%... meine werte sind 68 kilo 173 15% kfa früher 54 kilo 11% wär ich mit einem gk plan vl besser bedient. Vll braucht mein Körper mehr Volumen beim training.

Antwort
von wurststurm, 73

Ob GK oder Split spielt kaum eine Rolle. Wichtig ist beim Muskelaufbau http://www.sportlerfrage.net/tipp/was-wichtig-ist-beim-muskelaufbau

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