Unregelmäßiges Brust- und Rückenverhältniss
Hallo Leute! Wollt die Profis mal fragen was (schlimmstenfalls) passieren kann wenn der Rücken im Gegensatz zur Brust (viel) Muskulöser ist? Es ist bei mir nämlich so der Fall dass meine Brust im Vergleich zum Rücken einfach zu unmuskulös ist. Was soll ich Eurer Meinung nach machen?
• Eher weniger Rücken trainieren?
• Mehr Brust trainieren? Oder
• Einfach weitertrainieren wie immer?
Ich mach Bankdrücken(7 Wdh.) und Butterflies(12Wdh.) -> Je 6 Sätze
Aber meine Brust wächst im Vergleich zum Rest einfach nicht so schnell.
Danke!
1 Antwort
Wenn der Rücken muskulöser ist als die Brust, und du dich mit dem Aufbau der Brust schwer tust, ist in den allermeisten Fällen eine falsche Schulterhaltung verantwortlich. Warscheinlich hällst du deine Schultern leicht nach vorne gebeugt. Zum Verständnis: die leichte Fehlhaltung der nach vorne fallenden Schultern muss man sich vorstellen als "Angebeghaltung", wenn "Discopumper" ihren Rücken spreizen wollen. (ich hoffe du weißt was ich meine)
Durch diese Fehlhaltung wird beim Brusttraining der Rücken gezwungen einen Großteil der Arbeit zu übernehmen, so dass selbst Brusttraining den Rücken trainiert.
Tip: beim Brusttraining die Brust stark rausstrecken und die Schultern nach hinten hinter die Ohren ziehen. In dieser Haltung trainieren.
