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Um wieviel Prozent steigt die Belastung beim Bergauflaufen?
gefragt von hoadl am 03.11.2008 um 16:31 Uhr
Hi miteinander, gibt es da eine Pi mal Daumen-Regel, um wieviel Prozent die Belastung pro Grad Steigung ansteigt, wenn man das Lauftempo beibehalten würde?
Antworten
beantwortet von dertraumprinz am 3. November 2008 18:45
5x
Auf dem Laufband gibt es da folgende Regel (ohne wissenschaftliche Belege) Pro 2% Steigung erhöht sich sie Belastung in Watt um 10% Steigt jedoch dann ab 12% Steigung steiler an... Ich habe das so ermittelt:
18 km/h (etwa 90% maxPuls) bei 0% Steigung 16 km/h (etwa 90% maxPuls) bei 2% Steigung 14 km/h bei 4% 12 km/h bei 6% 10 km/h bei 8% 9 km/h bei 10% 8 km/h bei 12% 7 km/h bei 14% Demnach würde die Belastung um etwa 10 bis 15% pro % Steigung ansteigen...
Nun bin ich jedoch kein Berglaufspezialist! Bei reinen Bergläufern sollten die Werte doch weit besser sein.
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Super, vielen Dank. Bin beeindruckt!