Frage von changingjuli,

Trainingsplan für Laufanfänger?

Hallo Leute, ich bin neu hier und habe gleich meine erste Frage: Ich will mit Joggen anfangen, und habe auch erste Versuche getätigt. Doch weiß ich gar nicht wie viel km oder wie schnell ich laufen sollte als Laufanfänger und wie ich mich steigern soll. Und wie finde ich raus wie lang eine Strecke ist, die ich gelaufen bin?

Antwort
von Prinz123,

Hallo, wie viel km du am Anfang laufen sollst, weißt du selber am besten, denn das hängt davon ab wie fit du zurzeit bist. Aber ich denke ca. 4 km reichen erstmal. Du sollst so schnell laufen, dass du am Ziel erschöpft bist also hängt das wiederrum von dir ab. Nächstes mal kannst du dann entweder etwas weiter laufen oder schneller.

Wie lang eine Strecke ist kannst du damit rausfinden, indem du sie vorher mit dem Auto abfährst oder du dir einen "Laufcomputer" bzw. "Trainingscomputer" kaufst.

Wenn du regelmäßig laufen gehst, dann wirst du auch schnell Erfolge erzielen.

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen

Antwort
von bwsen,

Da du über deine Person wenig herausgibst, Antworte ich mal mit ein paar allgemeine Sachen. Laufe solange du dich wohl fühlst. Laufe in einem Tempo bei dem du dich noch unterhalten könntest. Fahre deine gelaufene Strecke mit dem Fahrrad ab oder kaufe dir eine GPS Uhr. Führe ein Lauf Tagebuch um leichter zu erkennen wie deine Leistung sich verbessert. Mit sportlichen Grüßen Bernd

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten