Frage von Laola,

Trainingsplan ca. 3 Wochen Schnelligkeit kraft Ausdauer

In ein paar Wochen fängt bei uns die Vorbereitung (fussball) an und ich möchte mich in den jeweiligen Bereichen steigern innerhalb von 3 Wochen (nur 3 Wochen wegen schulischen gründen). Kann mir jemand etwas empfehlen? Alter : 19 Jahre

Antwort
von anonymous,

Täglich oder alle zwei Tage halbe stunde bis Stunde joggen gehen zwischendurch Sprints. Liegestütze, Sit-ups kannst du ja selber machen. Lg

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