Trainingspausen Fortschritt
Hi . Ich gestalte mein Krafttraining so das ich alle 6-10 Wochen eine 1-2 wöchige Pause von jeglichem Sport einlege um meine Muskeln zu regenerieren und diese sich einmal komplett erholen jetzt kommt die Frage undzwar merke ich das sich mein oberarm Umfang nach jeder Pause 1-2 cm größer ist wenn ich jedoch wieder trainiere schrumpft er wieder jetzt schon 1 ganzen cm in 4 Wochen , woran liegt dies zu viel Stress auf die arme ?, übertraining ?, zu kleiner Reiz ? . Mache derzeit Hit und tri und bizeps 2 mal pro Woche jeweils 5-7 Sätze + Handball Training Vlt nochmal 2 trizeps Sätze ;)
2 Antworten
Können das Wassereinlagerungen sein, die sich in der Zeit einer Pause bilden?
Komplett auf das Training zu verzichten ist unnötig und nicht zielführend. Um dich vom anstrengenden Training zu erholen reicht es alle 6-8 Wochen eine leichte Trainingswoche einzulegen.