Training über Mittag - vorher oder danach essen?
Hallo Zusammen Folgende Situation: Ich gehe über den Mittag ins Studio und betreibe intesives Krafttraining. Im Moment esse ich nach dem Training zu mittag. Was mir aber in letzter Zeit aufgefallen ist dass an Speck zunehme seit ich nach dem Training esse. Bin mir nicht sicher dass es an dieser Tatsache liegt. Nun was würdet ihr mir empfehlen? Vor dem Training oder danach essen?
Danke für eure Hilfe
2 Antworten
Das kann auch daran liegen, dass Du einfach zu viel isst, weil Du nach dem Training tierisch Hunger hast. Mach lieber am Vormittag eine ausgiebige Brotzeit, früh genug vor dem Training.
Bei mir ist es zumindest so, wenn ich vor dem Training nicht oder zu wenig gegessen habe, könnte ich dann nach dem Training eine halbe Kuh essen!
Wenn ich über den Mittag trainieren gehe, so frühstücke ich meistens etwas später als sonst, so dass noch ca. 2 bis 3 Std zwischen der Mahlzeit und dem Training liegen. Nach dem Training esse ich dann eine Kleinigkeit das KH enthält. So fülle ich meine verbrauchten Glycogenspeicher wieder auf. Beim Krafttraining kannst auch vorher essen und nach dem Krafttraining Eiweißreiche Kost wie z.B. Hähnchenfilet mit einem leckeren bunten Salat.