Frage von Kevin1988,

Training für zu Haus

Hallo Leute, ich würde mich gerne für den nächsten Sommer bisschen muskulöser machen. Allerdings fehlen mir jegliche Erfahrungen zum Trainieren und da wollte ich mal fragen was hättet Ihr so für Vorschläge ( Bauchmuskeln, Trizeps).

Antwort
von Philay19,

Für die Bauchmuskeln kann man ziemlich viel daheim machen, jedoch muss man, damit man die Bauchmuskeln richtig sieht nen sehr starken Bauch haben oder einfach relativ dünn sein. Bauchmuskeln sind eh nicht alles. Du könntest 3 Mal die Woche Liegestütze, Situps, Crunches, klimmzüge und ein paar Dips machen. Das dürfte schon ziemlich viel bringen! Warum trainieren eigentlich alle nur um gut auszusehen? oO

Kommentar von Kevin1988 ,

danke :) mir macht trainieren auch spaß, ich treibe auch viel sport, aber so zum speziellen muskeltraining hatte ich noch nicht wirklich lust möchte es jetzt aber doch mal machen :)

Antwort
von 0815runner,

Du kannst z.B. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen. Schau mal hier: http://www.eigenerweg.com/BWE.htm

Gut sind auch Übungen wie Burpees und Dands. schau mal auf die Seite kampkunst-training.de

Wichtig ist es, Übungen für den ganzen Körper zu machen, nicht nur Bauchmuskeln oder Triceps.

Antwort
von badboybike,

Geh in ein Fitnesstudio. Zuhause ist die Verletzungsgefahr zu groß, wenn du nicht weißt wie man richtig trainiert. Oder möchtest du deine Gelenke schädigen, womöglich für den Rest deines Lebens, nur weil du ein paar Euro sparen wolltest!?

Antwort
von MiraLobe,

Dafür gibt es spezielle kurze Ausbildungen, die relativ günstig sind bei denen du die Grundlagen lernst. Also Trainingsplan, Ernährung etc. also alles was eine Personal Trainer im Fitnessstudio kann, nur eben speziell ausgelegt für dich persönlich. Siehe z.b hier: http://www.vitalakademie.at/Ausbildung-vitaltrainer. Lässt sich außerdem dann einfach zu einer vollwertigen Fitness Ausbildung ausbauen.

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