Frage von HHerblock,

Tipps fürs Training (Übungen)

Moin zusammen! Ich (m/16j/183cm/ca. 64kg) möchte mal wieder etwas sportlich aktiv werden! so eine Mischung aus Krafttraining und Ausdauer (joggen). Ich habe keine Lust aufs Studio, sondern möchte lieber draußen laufen gehen und z.B. drinnen besonders Arme und Bauch trainieren (habe Boxsack zu Verfügung, sonst allerdings nichts). Hat jemand einen link für einen Trainingsplan+Übungen oder hätte vielleicht jemand selber Übungen oder trainingsplan? danke im voraus ;) Diese Frage beantworten

Antwort
von ralphp,

Um Armkraft zu trainieren brauchst du keinen Boxsack, es sei denn du nimmst ihn als Ersatz für eine Hantelstange zum Hechte stemmen ...

Draußen kannst du joggen soviel du willst und für drinnen gibt es die klassischen Übungen wie Klimmzüge, Liegestütze, Rumpfheben und Crunches in allen beliebigen Varianten. Mit einnbisschen Fanatsie kannst du sogar noch neue Übungsformen finden. Du solltest aber nicht vergessen auch die Rückenmuskukatur zum Ausgleich zu trainieren.

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