Frage von Djbobby,

Teilwiederholung, Brennende Sätze ?

Wenn ich zb 2x8-12 Wdh habe und dahinter steht Teilwiederholung, muss ich dann den 2ten Satz nach dem Muskel versagen weiter machen oder ist der 3te Satz das mit den Teilwiederholungen machen ?

Antwort von Juergen63,

Die Teilweiderholungen werden gerne im 21er Rhytmus ausgeführt. Hier nimmst du ein Gewicht was ca. 7-8 Wdhlg zuläßt. Nach dem du keine ganzen Bewegungsabläufe mehr schaffst übst du nur noch halbe Bewegungsabläufe aus. Davon auch ca.7 Wdhlg. und wenn die auch nicht mehr gehen dann nur noch die Hälfte von der Hälfte. Das ist eine Methode um dem Muskel komplett auszureizen. Hier übst du die ganzen Wdhlg allerdings ohne Pause aus. Das ganze kannst du natürlich in 3-4 Satzformen ausüben.

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