Frage von ChrisWallisch,

Suche richtige Sprinttechnik

Hallo Leute,

ich spiele höherklassig fussball und bin laut meiner trainer ein sehr guter spieler. nur an meiner schnelligkeit könnte man noch ein wenig arbeiten. ich habe auf youtube die sprints von ronaldo,walcott etc. angeschaut. Ich weis, solche spieler sind ausnahmen, die habens einfach drauf, aba ich will auf lange distanzen richtig davon ziehen. Kann mir irgend wer einen guten tipp geben wie ich das ändern könnte 1. schneller zu werden und 2. die richtige lauftechnik üba 20-30 meter!

MFG

Chris Wallisch

Antwort von Streamer,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

hy ;) deiner trainer sagt dir das du ein sehr guter spieler bist nur an deiner schnelligkeit sollst du noch arbeiten.

dann frag deinen trainer wie du an deiner schnelligkeit arbeitest :)

ansonsten würde ich dir empfehlen vll. mal mit einem leichtathletik trainer zu sprechen und dir eine richtige technik zeigen zu lassen....ansonsten gibt z.B einige videos in youtube:

youtube.com/watch?v=6zldjVz6kV4&feature=related
(empfehle aber leichtathletiktr. anzusprechen)

ich persönlich würde dir empfhelen 1x pro woche sprinttraining einzubauen und 1x pro woche steigerungläufe zu machen d.H du läufst 100 meter langsam an bis zum sprint.

viele grüße streamer ;) und viel erfolg für die zukunft! ;)

Antwort von FlyingBasti,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Hey,

Hast du schon mal Intervalltraining probiert? Für die richtigen Intervalle gibt es jede Menge Trainingspläne im Netz und in Fitnessmagazinen. Beispielhaft könntest du 4 Minuten in normalen Tempo und 1 Minute Sprint so schnell es geht laufen. Dann wieder 4 Minuten normal und 1 Minute Sprint, usw. für die Dauer einer halben Stunde. So könntest du deine Ausdauer allgemein und die Sprintfähigkeiten trainieren.

Grüße, Basti

Kommentar von ChrisWallisch,

ich bin zu allen bereit

aba ich will speziell dieses davon ziehen trainieren, weißt du ?

MFG

ChrisWallisch

Kommentar von Keksmich,

Naja, wenn du schon Vollgas gibst während du am Ball bist und nach vorne stürmst, kannst du ja nicht noch nen Zahn zulegen..

Du musst einfach deine Laufausdauer trainieren und da ist die Antwort von FlyingBasti mit dem Intervalltraining eig. sehr hilfreich.

Antwort von Fussballbaron,

Die Leichtathletik kann bezüglich Sprinten wertvolle Impulse geben. Man darf aber nicht vergessen, dass Fussball weit komplexer ist.

Zum Beispiel sind Timing, Richtungswechsel und Stoppen im Fussball genau so wichtig wie Topspeed.

Gerade im mittleren Leistungsbereich ist Topspeed in der Regel nicht das eigentliche Problem, sondern nur ein Mittel um a) mangelnde Uebersicht (wenn du am falschen Ort stehst bist du immer zu langsam) und b) mangelnde Reaktionszeit zu kompensieren.

Wenn schon Topspeed, dann sollte vor allem am Topspeed MIT Ball gearbeitet werden wo es dann wieder weniger um reine Lauftechnik als um Auge, Körper, Ball Koordination geht.

Nicht zuletzt ist TopSpeed auch an die individuelle Physiognomie gebunden (wenn du keine Sprinterfigur hast, dann wirst du auch nie ein Topsprinter werden). In meinen Augen ist ISOLIERTES Lauftraining nur was für absolute Topfussballer welche die anderen Faktoren 100% im Griff haben.

Für alle anderen ist 120% Einsatz in möglichst vielen (Trainings-)Spielen die weit effektivere und freudvollere Variante.

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