Frage von Chiko897, 30

Sprungkraft für Volleyball verbessern

Huhu da draußen :)

Ich bin 16 und spiele nun seit 6 Jahren Volleyball - jetzt also in der U18 (B-Jgnd.). Ich spiele zwar schon lange, aber meine Spungkraft könnte noch ein ganzes Stück besser sein - bei einer Körpergröße von 1,63 und einer Netzhöhe von 2,24 ist das ganze dann doch etwas schwierig. Schlagen klappt gut, Blocken könnte besser funktionieren, um das mal kurz zu fassen. Hat wer gute Übungen auf Lager, die meine Sprungkraft verbessern können? Am besten Heimübungen, die man mal zwischendurch machen kann :)

Danke schon mal im Voraus! :)

Antwort
von Marc23, 30

Zu einem effektiven Sprungkrafttraining(.....) gehört neben reinem Sprungtraining auch gezieltes Krafttraining. Viele effektive Übungen lassen sich auch zu Hause durchführen. Kraft ist die Grundlage für die Sprungkraft, gute Kraftübungen sind z.B. Kniebeugen in allen Varianten, Wadenheben oder Aufsteiger. Zusätzlich solltest du ein Sprungtraining machen. Wichtig dabei ist eine hohe Intensität, hohe Konzentration und ausreichend Pausen. Es gibt noch viele weitere Dinge zu beachten, dafür reicht aber der Platz hier nicht aus.

Antwort
von Basketballer123, 23

Guten Tag,

Ich kenne da ein sehr gutes Video damit habe ich es gelernt höher zu Springen

Kommentar von Chiko897 ,

Danke c:

Antwort
von anonymous, 20

Seilspringen, Hockstrecksprünge. Jeden Abend 100 Blocksprünge an der Tür, dann sollte es klappen :) erschwert ist auch seilspringen auf sehr weichen Untergrund. Ich bin genausogroß und genauso alt wie du :) ich spiele so ziemlich jede Position (außer Mitte) weil ich das Mädchen für alles bin, denn ich bin ziemlich schnell und habe eine gute Technik. Aber beim Blocken klappt es bei mir auch nicht. Damit muss man leben. Sprungkraft übe ich trotzdem aber ich werde nicht so gut blocken Können wie unsere großen, aber leider langsamen Teammitglieder. Wenn du schnell bist, machen sie dich bestimmt irgendwann zum Libero, das haben sie mit mir auch vor :( Halt die ohren steif! :P

Kommentar von Chiko897 ,

Dann sind wir ja scheinbar recht ähnlich, was das Spielen angeht :D

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