Sprungkniebeugen
In einer Bodybuilding-Zeitschrift habe ich von Sprungkniebeugen (mit leichtem Zusatzgewicht) gelesen und diese Übung in meinen Trainingsplan integriert. Nun meine Frage: ist diese Übung wirklich so gefährlich bzw. schädlich für die Kniegelenke?
LG Beady
1 Antwort
Die Sprungkniebeuge dürfte wohl eine der schlechtesten Übungen für die Propriozeption sein. Die trainiert man auf Wackelbrettern, Slacklines, Einbeinübungen, o.ä. auf jeden Fall ohne Zusatzbelastung, denn das ist reines Koordinationstraining. Die Sprungkniebeuge ist gut für die Schnellkraft und Explosivkraft, stellt aber auf jeden Fall eine hohe Belastung für die Knie dar und sollte daher nur korrekt und nicht zu oft ausgeführt werden.