Vor allem solltest du endgradige Gelenkswinkelstellungen vermeiden, sprich das Bei komplett durchstrecken oder anwinkeln. Radfahren ist sehr gut geeignet, da die Belastungen fürs Gelenk recht niedrig sind.

Hallo JimKnopf, ich glaube man das nicht so pauschal beantworten. Grundsätzlich würde ich nichts überstürzen. Lieber ein zwei Wochen länger gewartet, als sich durch ein zu frühes "Comeback" den Meniskus auf Dauer ruiniert zu haben. Gerade beim Meniskus ist das sehr individuell und abhängig von Deiner Sportart und den dadurch auftretenden Belastungen. Du solltest auf jeden Fall ganz ganz langsam beginnen, mit sehr leichten Belastungen, keine Drehbewegungen oder seitlichen Belastungen, und Deine individuellen Grenzen ausloten. Nach der Belastung genau in Dich hinein hören, um Festzustellen tut was weh, und wenn ja, tut es weh weil Du etwas leicht belastet hast, und es erst wieder Zeit braucht um sich anzupassen. Oder tut es weh, weil Du die ehemalige Verletzung überlastet hast, und eher wieder was kaputt geht.