Frage von alldieweil 04.01.2012

Speck am Bauch trotz großer Abnahme

  • Hilfreichste Antwort von badboybike 04.01.2012
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Deinen BMI kannst du in die Tonne kloppen, denn der kann nicht wissen wie hoch dein Muskelanteil ist! Wer einfach nur hungert, verliert zwar Fett, aber zum großen Teil auch Muskelmasse. Und sieht dementsprechend schwabbelig aus, trotz nun niedrigem Körpergewicht. Die Speckrollen am Bauch verschwinden zuletzt, und erst wenn am restlichen Körper kein Fett mehr ist. So ab 10-12% Körperfettanteil dürfte dein Bauch weg sein. Lass den KFA Mal mit einem Caliper messen. Oder kauf dir selbst einen (etwa 20 Euro). Fettreduktion hat primär etwas mit der Ernährung zu tun. Sport unterstützt nur!

  • Antwort von FrankBoh 05.01.2012
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Ich gratuliere dir. Ein Wahnsinns Ergebnis. Wen du weiter so machst und die Tipps aus den klugen ANtworten befolgst wirst du sicherlich bald auch deine letzten Speckröllchen verlieren. Viel Erfolg weiterhin.

  • Antwort von PeterSusi 04.01.2012
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Gratuliere, das klingt doch schon mal gut. Nun ist die Frage ob es wirklich noch Speckröllchen sind oder ob es "überschüssige" Haut ist. Die Haut ist natürlich etwas überdehnt und hängt jetzt wahrscheinlich ein bisschen, da hilft nur Geduld.

  • Antwort von Stephan7777 04.01.2012
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Hallo,

    Kompliement! Du hast schon viel erreicht. Mach so weiter und habe etwas Geduld. Der Erfolg kann gar nicht ausbleiben. Deine Ernährungsumstellung und Sport sind die Faktoren die zum gewünschten Gewicht führen. Ich empfehle Dir gezieltes Ausdauer- und Krafttraining sowie darauf zu achten die Kohlehydratzufuhr eventuell noch zu reduzieren. Ansonst machst Du alles richtig.

    Wünsche Dir alles Gute und viel Erfolg

    Stephan Aussersdorfer

  • Antwort von wurststurm 04.01.2012
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Das sind keine Speckröllchen, das ist Haut. Haut bildet sich erst allmählich zurück, das dauert viel länger als Fett zu reduzieren, oftmals Jahre.

  • Antwort von 0815runner 04.01.2012
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Du machst es richtig. Die Kombinaton aus Ernährungsanpassung und Sport machen es aus. Konzentriere dich beim Krafttraining auf die Intensität. Damit gelingt es dir längerfristig, den Körperfettanteil zu senken.

    Beim Ausdauertraining - möglichst Laufen - kannst du auch einmal in der Woche ein Intervalltraining machen. Z.B. 5 min locker, dann 5 min volle Pulle, usw. Das Ganze für 30 min.

    Durch kurze, aber intensive Belastungen kannst du den sogenannten Nachbrenneffekt nutzen, d h dein Grundumsatz bleibt nach dem Training für einige stunden erhöht, was speziell Fett abbut.

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