Speck am Bauch loswerden...?-?
Hey Hou!
Also ich bin jetzt nicht sonderlich dick, aber wenn ich sitze habe ich eine kleine Speckrolle und auch so einen kleinen "Rettungsring"...
Den würde ich gerne loswerden.
Ich bin nicht wircklich durchtrainiert oder etwas der gleichen..
Könnt ihr mir was empfehlen? Einen Plan oder Übungen?
In ein Studio oder so möchte ich nicht gehen.
Ich möchte auch keinen Sixpack.. - nur einen einigermaßen flachen Bauch.
Achso ich bin Männlich.. falls es zur Sache tut.
Dankeschön :)
2 Antworten
Fürs Abnehmen werden dir Cardioeinheiten deutlich mehr bringen als Krafttraining. Such dir einfach eine Ausdauersportart, die dir am ehesten zusagt und übe diese regelmäßig aus. z.B. Joggen, Schwimmen, Radfahren, Inliner alles ist möglich, solange es Kcal verbrennt und du es regelmäßig ausführst wird es dir helfen deinen Körperfettanteil zu verringern. Gezielt am Bauch abzunehmen funktioniert leider nicht, aber wenn du insgesamt einen geringeren Körperfettanteil bekommst verlierst du auch am Bauch Fett. Es gibt allerdings bei fast allen Menschen "Röllchen" wenn sie sich in einer sitzenden Position befinden, auch bei denen, die sonst das von vielen angestrebte Sixpack haben.
In Ergänzung zum Ausdauertraining kannst du mit regelmäßigen Crunches, Situps und Beinheben deine Bauchmuskeln formen.
Hey, also erstmal wenn man sitzt hat eig. jeder ein paar röllchen^^ aber wenn du stehst und dein Bauch flach ist dann ist doch eig. alles okee ;)
Aber wenn du trotzdem ein paar Muskeln haben möchtest empfehle ich sit-ups :D