Frage von huseyin1993,

sollte man als anfänger eiweiß nehmen?

ich habe neu mit fitnesstrainijg angefangen wiege 67 und bin 170 groß. will muskelmasse aufbauen, doch sollte man direkt am anfang eiweiß nehmen?

Antwort
von Juergen63,

Du solltest dich ausgewogen und Eiweißreich ernähren. Das auch als Anfänger. Versuche den Haupteil des Eiweißes über die Nahrung rein zu holen. Gute Eiweißquellen, sind Fisch, Geflügel, Magerqaurk, Pute. Im Kraftsportbereich hat man einen etwas erhöhten Bedarf an Eiweiß der bei ca. 1,5 -2 Gramm pro Kg Körpergewicht liegt. Das was man dann über die herkömmliche Nahrung nicht abdecken kann, kann man über Eiweißsupplemente auffüllen. Fange aber erstmal mit dem Training an und sehe zu das du hier ein ädequates und strukturiertes Training ausübst.

Antwort
von SaimenE,

wenn du ernsthaft muskelaufbautraining betreibst (im hypertrophiebereich) ist es wichtig ,dass du genügend proteine zu dir nimmst.da reichen allerdings meist 2g pro kg deines körpergewichts meist aus.das meiste kannst du richtig gut durch eine gesunde ernährung aufnehmen.haferflocken,hülsenfrüchte,soja,milchprodukte,fleisch,fisch,....da ist überall genügend drin,sodass du kein eiweißpulver brauchst. wenn du es allerdings mal eilig hast und nichts kochen kannst oder einfach unter zeitdruck stehst un des schnell gehn soll,dann kann ein eiweißshake doch schonmal nützlich sein.schau hier aber drauf ,dass du ein hochwertiges eiweiß nimmst die kosten zwar etwas mehr,macht sich aber auch bezahlt ! hier ein paar tipps,welche ich selbst schon versucht habe.auf welchen geschmack du dann stehst musst du selbst entscheiden:

ESN Designer Whey (steht bei mir momentan auf platz 1) Peak Anabol Fusion Whey MyProtein Whey dass sind die 3 besten die ich bisher hatte.sind allerdings alles whey.von diesen herstellern gibts aber auch komponenten eiweiße,da musst du dich in netz ein wenig schlauer machen.

hau rein !

Antwort
von 0815runner,

Eiweiß solltest du in natürlicher Form zu dir nehmen, mageres Fleisch, Fisch, Nüsse, Milchprodukte und Ei. Du brauchst keine Nahrungsergänzungsmittel und keine Shakes. Natürlich benötigt der Körper Eiweiß, um Muskeln aufzubauen. Aber die oft gehörten Mengen sind meist überdosiert. Der Muskeln wächst in erster Linie durch entsprechend systematisches und intensives Training und nicht durch das Futtern von Eiweißmengen.

Antwort
von deereper,

hi!

du willst vermutlich wissen ob du Eiweispulver / Shakes nehmen sollst, weil du nicht weißt, das Eiweis der Baustein deines Körper für Muskeln ist und das auch natürlich im Essen vorkommt!

Du solltest zuerst mal 1 Jahr damit verbringen dich übers training schlau zu machen und über Ernährung zu informieren. Wenn du glaubst du trainiert perfekt und ernährst dich richtig dann kannst du EW-Shakes supplementieren um mehr zu erreichen.

Ohne gute ernährung bringen die EW-Pulver nichts und es ist nur rausgeschmissenes geld!

Antwort
von peterbobi70,

du solltest sowohl als anfänger als auch asl top übertrainierter sportler eiweiß zu dir nehmen, vorrausgesetzt du deine muskeln, die aus eiweiß bestehen , sollen sich aufbauen

Antwort
von whoami,

Eiweiss ist der "Baustoff" der Muskulatur. Ohne, baust du nichts auf.

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