Sollte ich jeden zweiten Tag Krafttraining machen oder jeden Tag ?
Hallo, ich habe eine Zeit lang jeden zweiten Tag trainiert , aber ich habe keine Fortschritte gemacht. Ich trainere seit 5 Tagen wieder jeden Tag und bin so von 4 mal 60 kg Bankdücken auf 8 mal gekommen . Jetzt bin ich mir nicht sicher wie oft ich traineren soll.
3 Antworten
Gerade wenn du anfängst, solltest du deinem Körper auch genügend Zeit zur Regeneration geben. 3x mal pro Woche sind vollkommen ausreichend und belasten dich nicht all zu stark
Die Muskeln brauchen Pausen um zu regenerieren und sich aufzubauen. Du kannst jeden Tag trainieren: aber unterschiedliche Muskelgruppen! Zum Beispiel abwechselnd Oberkörper und Beine, oder auch unterschiedliche Muskelgruppen in der Armen.
Ich würde dir auf alles Fälle empfehlen deinen Muskeln zwischendurch eine Pause zu gönnen. Wenn du schon jeden tag trainierst, dann lieber unterschiedliche muskelgruppen.