Soll man bei Hammercurls den Bizeps immer angespannt halten?
Soll ich nicht bei Hammercurls den Pizeps immer unter Spannung halten? Ein Trainingskollege meinte neulich, dass er den Muskel immer kurz entspannt und dann wieder anspannt, weil es ihn somit besser aufbläht. Das ist aber doch Quatsch, oder? Ich dachte der Muskel kann nur effektiv erschöpft werden, wenn er immer unter Spannung ist...
1 Antwort
Optimal ist es den Muskel während des ganzen Bewegungsablaufes unter Spannng zu halten. Einen drauf setzen kannst du noch, in dem du in der obersten Position das Gewicht 1-2 Sekunden hälst und noch versuchst den Muskel intensiv anszuspanen.