Ich glaube, dass es etwas anstrengender ist wenn dud die Zehen ausstreckst. Außerdem finde ich es natürlicher wenn man die Zehen anzieht...

Generell ist es besser die Übung so auszuführen das die konzentration auf den beanspruchten Muskel liegt und nicht ob irgendeine kleinigkeit stimmt. Konzentration ist das a und o im Sport.

Nein, die Fußstellung soll ihren natürlichen Ablauf hier bei behalten. Die Konzentration soll sich hier auf den zu trainierenden Muskel konzentrieren. Das Anziehen der Zehen führt zu einer Anspannung der Wadenmuskulatur. Beim Beinstrecker kann es da durchaus vorkommen, das du dann einen Krampf in der Wade bekommst. Die Erfahrung habe ich zumindest schon gemacht.