Frage von T4LH4, 87

Soll ich Creatin nehmen?

Ich bin 14 Jahre alt und habe seit ich 10 bin interesse an Fitness gehabt, Ich bin vom Körpertyp her ein Ektomorph und trainiere in einem 3er Split d.h 3 Trainingstage pro Woche. Mein Ziel ist es Masse aufzubauen, weil ich es nicht immer schaffe genug Eiweiß usw. einzunehmen greife ich auf Eiweißshakes und halte mich auch daran wann ich sie nehmen sollte. Ich nehme seit c.a 4-5 Wochen Creatin max. 3g an trainingsfreien Tagen und 6 an Trainingstagen, ich habe schlechtes darüber gehört dass, wenn ich damit aufhören sollte es hässlich enden würde wie z.b hänge brüste und muskeln etc.

Stimmt das und wenn ja, kann man das wieder ausgleichen? oder ist das alles Schwachsinn.

Creatin befördert wie ich weiß nur Wasser in die Muskeln und lässt sie besser aussehen. Ist es aber so derart schlimm und schadet es auch eventuell?

Antwort
von Sportlerantwort, 51

Creatin mit 14 Jahren? Das ist für Leute gedacht mit Trainingserfahrung. Sobald man an seinem genetischen Limit ankommt beim Training, sollte man erst auf Creatin greifen, um die Leistung zu steigern. Das einzige was du damit in deinem Alter und Erfahrung bekommst, sind Nierenschäden und Wassereinlagerungen die du bei der Absetzung wieder ausscheidest. Lass die Finger davon!

Kommentar von T4LH4 ,

Ich nehme es bis jetzt und reiche meinem Körper viel Wasser zu. 3 Liter pro Tag. 

Mir geht's immer noch gut. Und ich brauche es weil ich mit sehr schweren Gewichten arbeite was ein Ektomorph machen muss. Da hilft es wenn man die Gewichte leichter drücken kann, je leichter desto besser ist mein Muskelaufbau. Ich passe auch ja auf das ich nicht zu viel nehme. 

Antwort
von Rasiraptor, 54

Ich würde eher die Finger davon lassen, besonders in deinem Alter. Warte lieber noch ein wenig. Dein Körper wächst noch und verändert sich in den nächsten Jahren.

Antwort
von Pistensau1980, 54

Nein, das mit den Brüsten sind anabole Steroide, davon lässt du besser die Finger. Creatin brauchst du nicht zu nehmen, aber es schadet nicht sonderlich. Schau halt, dass du viel dazu trinkst. Ich würde es aber weglassen, dann sparst du eine Menge Geld und langfristig bringt es dir eh nichts. Wenn du es wieder weg lässt, gehen die Wassereinlagerungen wieder weg, die Muskelmasse ist also nicht von Dauer.

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