Sixpax, trotz Bauchspeck?
hallo,
Ich möchte meinen Bauch etwas in Form Bringen. Ich bin jetzt nicht Fett : ca. 1,80cm, 65-66Kg Ich möchte soweit auch nicht auf meine Ernährung achten. Weil ich kann essen, was ich will, ohne übermäßig zuzunehmen. Doch ein wenig speck am Baucht hat sich dennoch angesammelt. Kann ich trotzdem einen Sixback aufbauen, ohne abzunehmen? Ich will weiter, wie vorher Essen. Wie gesagt, Ich habe jetzt kein "bierbauch" nur etwas Speck :p Eine kleine Frage am Rande : kann ich Situps auf meinen Teppich durchführen, ohne schäden am Rücken o.ä zu nehmen? Weil viele bevorzugen Polsterungen. Danke :)
Ach, da fällt mir noch was ein. Passt zwar nicht zum Thema, ist aber eher unwichtig ^^ Undzwar Trainiere ich meine Arme mit auf den tag verteilten Sätze, solange bis es Wehtut. Also erst ist der Muskel erschöpft (1stunde pause...) dann gehts weiter, immer so lange, bis der Muskel wehtut. habe aber am nächsten kein Muskelkater, sagt mir das, dass ich noch zu wenig Trainiere? Ich weiß, dass Muskelkater nicht gut sind... Aber ich möchte ja eine bestätigung :p P.s Trainiere erst seit wenigen Tagen. Danke :)
1 Antwort
Ein Sixpack kann im Grunde jeder mit Training aufbauen, die Frage ist nur, sieht man es.
Bei deinem Gewicht & Größe dürfste du schon einen niedrigen Körperfettgehalt haben und brauchst bei deiner Ernährung auch nicht wirklich was ändern, jetzt fehlt halt nur noch das Training.
Dabei empfehle ich dir "schwer" zu trainieren. Vergiß den Mythos, dass man 20 Wiederholungen und mehr für den Bauch machen sollte. Die Bauchmuskeln funktionieren wie alle anderen Muskeln auch. Nimm viel Gewicht, so dass ca. 8 saubere Wiederholungen drinnen sind.
Auf dem Teppichboden ohne Polsterung trainieren... tut es denn weh, hast du am gleichen oder nächsten Tag Schmerzen im Rücken? Ansonsten sollte das eigentlich passen.
Muskelkater ist normal und wenn du regelmäßig trainierst bekommst du auch keinen mehr (oder nur geringen).
Danke :) Ich Zeichne deine Antwort morgen aus (Button noch nicht verfügbar)