Frage von Guener34, 6

Sixpack mit dem Gewicht ?

Ich bin 16 jahre alt , wiege 48 und bin 1.63. kann ich trotzdem einen Sixpack bekommen wenn ich dafür trainiere ? wenn ja, wie oft und was muss ich trainieren ? danke im vorraus

Antwort
von Juergen63, 4

Bei deiner Größe und deinem Gewicht solltest du an sich ein schlanker Mensch sein, der nicht all zu viel Körperfett hat. Auf die Übungen bezogen sind die Crunches in meinen Augen die beste Bauchmuskelübung. Allerdings entscheidet letztlich der Körperfettanteil über der Bauchmuskulatur wie gut man den Sixpack sieht. Dies funktioniert dann hauptsächlich über eine ausgewogene aber Kalorienreduzierte Ernährung. Ich weiß nicht ob es jetzt Sinn macht deinen Körperfettgehalt noch weiter abzusenken, da du an sich eh schon recht wenig wiegst. Du solltest im Endeffekt auch nicht unterernährt aussehen. Man müßte dich jetzt sehen um beurteilen zu können wie bei dir das Verhältnis Muskulatur zum Körperfettgehalt ist.

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