Frage von D4nix, 189

Sixpack mit 14 Jahren? Ausbauen?

Hi ich wollte fragen wie ich ein richtiges sixpack bekomme und weiter daran arbeiten soll. Ich bin 14 170groß und 52kg schwer.

Antwort
von cindy98, 150

Also bei mir hats mit viel konsequenz und harter Arbeit funktioniert und habe mittlerweile einen für meine 16 jahre gut trainierten sixpack. Bei mir hats aber nur mit dem richtigen Trainer funktioniert, da ich mich selbst einfach nicht so quälen konnte! Also wie gesagt...du brauchst einen strengen Fitnesstrainer der dich quält und dir beim traing schmerzen zu fügt bis du vor muskelversagen zusammenbrichst.

Antwort
von HansEugen, 170

Du kannst entweder dein Fett weiter reduzieren oder deine Bauchmuskeln auf mehr Muskelmasse trainieren. Ich würde dir in deinem Alter allerdings davon abraten den Körperfettanteil weiter zu reduzieren. Du siehst schon recht dünn aus. =) Hier kannst du mehr dazu lesen http://kraftschule.de/bauchmuskeltraining-wie-bekomme-ich-einen-sixpack/

Kommentar von D4nix ,

Danke werd ich machen.

Antwort
von wurststurm, 100

Bemühe doch mal die Suchfunktion zum Thema, da gibt es etwa 1000 Beiträge.

Kommentar von whoami ,

Er hat doch nur einen Grund gesucht seinen Exhibitionismus auszuleben... :-)

Nur der Applaus, der bleibt aus...

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