Was die Zielzonen angeht, also die Einstufung nach Grundlagenausdauer 1 und 2, Entwicklungsbereich, Spitzenbereich (GA1/2, EB, SB) und deren Einschätzung sind die HF-Werte natürlich identisch, aber die Herzfrequenz ist bei Nordic Walking tendenziell etwas niedriger, d.h. der Fettverbrennungsbereich GA1 ist einfacher zu erreichen und zu halten, was auch der Vorteil von Nordic Walking ist. Beim Laufen hingegen kann man eher höhere HF-Bereiche erreichen, was aber in manchen Fällen dabei dazu führt, dass man zu sehr im anaeroben Bereich trainiert.

Du solltest schon einmal mit einer Pulsuhr walken, um festzustellen ob Du auch überhaupt einen ausreichenden Pulswert als Anfänger erzielen kannst!30 bis 40% des Maximalwertes bringen leider keine Superkompensation(Anpassung des Körpers);wie ich beim Test von zwei 30und 34Jährigen Hobbyfußballspielern feststellen musste!

Hi Kaenguru, besser als es pooky beschrieben hat kann ich es auch nicht erklären. Allerdings, wenn du beim Nordic Walken nicht nur G1 und EB trainieren möchtest, dann hab ich noch ein paar Tips. Bau einfach ein paar Sprünge, bzw. Laufarten ins Nordic Walking mit ein und du kannst ein wunderbares Intervalltraining absolvieren. Dabei kannst du zwischen Bereichen von 65% und 85% der maximalen Herzfrequenzbereichen trainieren.