Frage von climber92 21.06.2009

Sind beim Klettern Nahrungsergänzungsmittel wie zum Beispiel Kreatin oder Proteinpulver nützlich?

  • Antwort von waquo 21.06.2009
    5 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Ohne mich da wirklich auszukennen, würde ich mal vermuten, dass unnütze Muskelmasse für einen Kletterer nur Ballast ist. Deine Bedürfnisse sind damit genau gegenteilig zu denen eines Bodybuilders.

    Dein Proteinbedarf sollte durch eine normale Ernährung zu stillen sein, oder willst Du 15 Kg Muskeln zulegen?

    Und mit Kreatin, das Wasser in die Muskeln zieht und sie damit grösser macht, wäre ich sowieso vorsichtig.

  • Antwort von badboybike 22.06.2009
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Schau dich mal auf der Seute des Spitzen-Kletterers Jürgen Reis um: www.power-quest.cc

    Dort findest du auch sehr viele Podcasts, aus denen eindeutig hervorgeht dass er Protein-Supplementierung befürwortet. (Jürgens Frühstück besteht aus einem Eiweißshake, später am Vormittag isst er einen Apfel, und erst mittags hat er eine normale Mahlzeit) Warum? Protein sättigt sehr gut, baut kein Fett auf, ist also gerade für Kletterer ideal. Da hat mein Vorredner nicht ganz Recht. Denn auch wenn ein Kletterer nicht viel Muskelmasse hat; die Vorhandene will aber erhalten werden. Und Klettern verbraucht eine Menge!

  • Antwort von rooler 22.06.2009
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    [...] creatin schadet dem körper (und ist in meinen augen doping...) wenn du mal 11- kletterst kannst du wieder über creatin oä nachdenken ;-)

    bis dorthin kannst du dich auch sehr gut ohne solches zeug steigern. vermutlich auch noch weiter...

  • Antwort von Lampi 22.06.2009
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Zunächst mal Finger weg vom Kreatin (außer auf ärztliche Verscreibung)!

    Es gibt genügend Spitzenkletterer die ohne Proteinbomben aus der Dose auskommen. Schau Dir die Huberbuam oder den Timo Preußler an. Man kann auf natürliche Weise problemlos 2 gr Protein pro Tag und kg Körpermasse aufnehmen. Sicher gibt es Situationen (auf Reisen ... ) wo das nicht immer geht, in solchen Ausnahmefällen kann man sich das schon mal antun. Auf lange Sicht ist das künstliche Futter aber ein übler Spaßverderber.

    [.....]

  • Antwort von supportsupport 06.06.2011

    Liebe Community,

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