seitliche Hyperextensions schädlich?
ich bin 14 Jahre alt und besuche ein Fitneestudio,ich trainiere hauptsächlich mit mehrgelenkigen Übungen.Doch will ich meine seitliche Bauchmuskulatur isoliert trainieren.Ich dachte ich könnte einfach die Schrägbank die man normalerweise für Hyperextensions benutzt verwenden indem ich mich seitlich auf sie stelle undmich dann auf und ab bewege quasi seitliche hyperextensions. Nur würde ich mir gerne eure Meinung darüber wissen inwiefern dass meine Wirbelsäule belasten könnte oder anderweitig schädlich seinkönnte und ob ihr keine Alternativen dazu kennt die sehr anspruchsvoll sind. Ich bedanke mich für jede vernünftige und ernste Antwort.
1 Antwort
Wenn du die Übungen richtig ausführst ist das zwar okay, sinnvoller wäre hier aber die Cäfercrunches auszuüben. Hier drehst du in der Aufwärtsbewegung deinen Oberkörper jeweils leicht nach rechts und links. Die Crunches reichen hier aus um die Bauchmuskulatur zu trainieren.