Frage von simplexius, 36

Seit knapp einem halben Jahr spiele ich wieder Fussball und habe häufig übermässig langen und starken Muskelkater in den Waden. An was kann das liegen?

Hallo zusammen

Ich spiele nun seit einem knappen halben Jahr wieder Fussball.

Immer wenn wir ein Spiel hatten oder ein intensiveres Training, habe ich danach etwa 2-4 Tage Muskelkater. Was sehr lange ist wie ich finde, denn wir haben häufig 2 Tage nach dem Training ein Spiel.

Der Muskelkater ist fast meistens in den Waden, manchmal auch leicht in den Oberschenkeln.

Wenn ich dann mit Muskelkater 2 Tage wieder spielen gehe, fühlen sich meine Waden wie verkrampft an, nicht wie bei einem "herkömmlichen" Muskelkater. Was das Rennen sehr schwierig macht.

Bei all meinen Freunden hält der Muskelkater nicht so lange.

Wie kann ich das versuchen zu verhindern, oder was mache ich vielleicht falsch? Ich nehme ab und an (vor allem an Spiel-/Trainingstagen) Magnesiumtabletten, Perskindol und Arnica Globuli...

Vielen Dank für eure Hilfe

Antwort
von Lionel10Messi, 7

Ich glaube es liegt daran, dass deine Beinmuskeln sich noch nicht an das viele laufen gewöhnt haben.

Immerhin läuft man bei einem Fußballspiel ca.10km.

Ich würde Vorschlagen, dass du auch Zuhause deine Beine trainierst, aber fange dabei langsam an und überanstrenge dich nicht.

Antwort
von alexismiosdios9, 19

Erstmal ist es sehr gut, dass du wieder Sport machst.

Dein Muskelkater kommt wahrscheinlich davon, dass deine Beine noch nicht so trainiert sind, wie die von den anderen Jungs. Das ist aber ganz normal. Guck dir die Spieler an, die nach einer Verletzung wieder anfangen, da können die Muskeln auch nicht die Leistung bringen, wie vorher oder wie die der Mitspieler. 
Mach dich nicht verrückt, dass bei dir der Muskelkater länger dauert. 

Um dem Muskelkater etwas entgegen zu wirken, solltest du nach dem Sport vielleicht eine oder zwei Bananen essen und Wasser mit Magnesium trinken. Denn Muskelkater ist auch ein leichter Hinweis auf Magnesiummangel. Das ist aber normal, denn durch das Training wird dein Magnesiumspeicher in den Muskeln sozusagen verbraucht. 
Magnesiumtabletten kriegst du in einer Drogerie und die kosten auch nicht viel Geld. 

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