Schmerzen beim dehnen in den Beinen...
Nach dem Training (egal ob Bauch Beine Po, Thai bo oder nach dem Joggen) dehne ich meine Muskulatur. Leider bin ich nach wie vor nicht in der Lage, mein Bein gerade in die Luft zu strecken (wenn ich liege oder den Boden mit meinen Händen zu berühren,wenn ich mich bücke.
Sollte es nicht nach 2 Jahren Wiedereinstieg in den Sport almählich besser werden?
Ich bin ganz verzweifelt ich bin sowas von ungelenkig....
Kennt jemand das Problem?
LG Fitforfun
Antworten
Nicht jede(r) ist gleichermaßen dehnfähig. Das ist auch gar nicht notwendig. Die Dehnfähigkeit wird meist in Abhängigkeit von der Hauptsportart gesehen. Beim Kunstturnen brauchst Du eine höhere Dehnfähigkeit als beim Joggen. Vielleicht wendest Du die falsche Dehntechnik an. Schau mal hier zu Dehntechniken: http://www.sportlerfrage.net/frage/wie-dehnt-man-sich-als-laeufer-richtig-statis...
Um Deine Beweglichkeit zu erhöhen sind folgende Dehntechniken geeignet:
(3.) Dehnen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit oder um Haltungsschwächen vorzubeugen
Geeignete Dehntechniken:
Aktiv statisches Dehnen, ca. 5-10 sek, mind. 3 Wdh.
passiv statisches Dehnen, ca. 10-15 sek, 3-5 Wdh.
passives Stretching, ca. 10-20 sek., ca. 3 Wdh. AED-Technik, ca. 10-15 sek., mind. 3 Wdh.
Ja, nicht jeder ist gleichermaßen dehnfähig. Das hängt oft mit der Muskelfaserstruktur und den Erbanlagen zusammen bzw. mit Grundsteinen die im Jugendlichen Alter gelegt werden. Wenn du nicht weiter weisst versuche es mal mit den CHRS-Methode.
