Ich würde sagen Bewegung ist bestimmt sehr gut dagegen, da die Durchblutung gefördert wird und ein eventueller Bluterguss oder generell der Schmerz eher vergeht und verletztes Gewebe schneller heilt. Ich denke nicht, dass du dir bei diesem Schlag gleich einen Muskeleinriss oder ähnliches zugezogen hast...

Zuerst würde ich die Stelle auf die der Schlag gegangen ist wärmen, damit sich die Gefäße weiten können und das ausgetretene Blut abtransportiert werden kann.
Und dann schadet wie der squasher schon gesagt hat, Bewegung nicht, ist eher fördernd!Du solltest blos darauf achten eine langsame Bewegungsausführung zu haben, also nicht gleich mit hoher Trittfrequenz losstarten, sondern die Sache ruhig angehen lassen!Gute Besserung :)