Normalerweise würde ich auch sagen, dass Du nach ein/zwei Saunagängen bereits die nötige bettschwere hast...

Geist und Körper brauchen meistens etwas Zeit um Ruhe zu finden. Vielleicht beschäftigt Dich noch irgendetwas (Beruf, Familie), was Dich nicht zur Ruhe kommen läßt.

Entspannungstraining (Autogenes Training, Yoga, Muskelentspannung nach Jakobsen, etc.) kann helfen.

Wenn ich nicht einschlafen kann, lese ich etwas oder arbeite am Computer oder mache einen Nachtspaziergang. Ewiges Herumwälzen bringt mir nichts, bzw. frustriert mich noch mehr. Irgendwann werde ich dann müde genug, um einschlafen zu können. Am nächsten Tag (nachts!) kann ich dann auf alle Fälle (ein-)schlafen.

Ich kann es mir auch nicht recht erklären, obwohl ich auch erst eine Müdigkeitsphase und dann ziemlich aufgeputscht bin. Fernsehen bewirkt da z.B. das Gegenteil. Ich brauch ein heißes Bad und ein Buch. Lese so lange bis es nicht mehr geht. Falls du dich beim lesen nicht konzentrieren kannst werden es wirklich gröbere Probleme sein, die du mit dir rumschleppst. Oder es ist doch too much, deine Trainingssteigerung. Hör in dich genau rein. Wenn du meinst alles richtig zu machen und alle einschlafrituale helfen nichts, dann ab zum Arzt!

Nach einem harten Training ist der Körper gelegentlich schon mal aufgeputscht. Wenn das Training dann in den Abendstunden fällt, du danach dann noch schön Abendbrot ißt oder sagar schwarzen tee/Kaffee trinkst hält dieser aufgeputschte Zustand noch einige Zeit an. Du mußt bedenken, das nach einem Training der Körper noch einige Zeit einen vermehrten Blutflüß in der Muskulatur hat. Beim Schlafen dagegen möchte der Körper sich lieber in einer ganz entspannten Versorgungsphase befinden. Dies kann sich dann schon mal gegenseitig blockieren. Es kann jedoch auch sein, das du dich in einer etwas übertrainieretn Trainingsphase befindest. Das kann sich auch mit Schlafstörungen bemerkbar machen.

Mir ging das früher genauso!Ich habe das Training dann einfach etwas früher gelegt, so dass zw. Training und Bettgehen mind. 4st waren. In der Zeit hat sich mein Körper dann schon runtergefahren, und dann bin ich noch früh ins Bett. Durch diese Maßnahme ist es dann wieder besser geworden.
Viell. liegt es daran, dass du durch die Intensitätssteigerung fitter geworden bist. Probier mal nach dem Training viel Zeit zu haben um dich richtig entspannen zu können!

Probiere es nach dem Training mal mit ein paar Yoga Dehnübungen und/oder einer Tiefenentspannung. Das wirkt manchmal Wunder.