Während eines Tennismatches sollte man nur leichtverdauliche, energiereiche Speisen zu sich nehmen. Sie sollten den Magen nicht belasten und ihn schnell passieren, wie z.B. Bananen, Müsliriegel. Noch wichtiger ist aber genug trinken!

Hi torbinho,

während dem Match kenn ich auch nur die Banane als bestes Nahrungsmittel. Vielleicht noch ein oder zwei Stück Schokolade. Wichtig ist, dass du am Vortag schon mal rechtzeitig deine Kohlenhydratespeicher aufgefüllt hast.

Hallo torbinho, ich stimme scaloni grundsätzlich zu, möchte aber anmerken, dass Bananen und Müsliriegel nicht leicht verdaulich sind. Durch die Konzentration der Nähr- und Ballaststoffe wird der Verdauungstrakt recht gefordert. Trotzdem würde ich ebenfalls zu dieser Ernährung raten.

Hallo torbinho,

auf folgender Seite gibt es einiges nachzulesen: http://freenet-homepage.de/tennistraining/ernaehrung.html