Solche Drinks können sicher helfen, die beim Sport verloren gegangenen Nährstoffe und Mineralien auf eine bequeme Weise zu ersetzen. Somit fördern sie tatsächlich die Regeneration. Allerdings muss diese Bequemlichkeit teuer bezahlt werden, außerdem ist der Geschmack nicht jedermanns Sache.

Billiger ist eine normale ausgewogene Ernährung. Auch die sorgt für den nötigen Nachschub von Nährstoffen und Mineralien, beispielsweise langkettige Kohlenhydrate und Magnesium.

Wer es aber schnell und bequem haben möchte, kann auch zu den teuren Sportdrinks greifen.

Übrigens kann man sich solche Getränke auch selbst leicht zubereiten. Das klassische Rezept lautet:

300 ml Saft, 700 ml Wasser 30 Gramm Maltodextrin aus der Apotheke, ein Gramm oder etwas weniger Salz (sollte aber drin sein).

Da Maltodextrin pure Kohlenhydrate sind und den Magen anfangs überfordern können, ist es ratsam, zunächst weniger zu nehmen und dann den Anteil allmählich auf die genannten 30 Gramm zu steigern.

Einbildung oder Placeboeffekt helfen auch. Der Regeneration ist es immer förderlich, nach der Entleerung der Energiespeicher dem Körper Nahrung zum Auffüllen derselben zuzuführen. Ob Du dabei einen Eiweißshake trinkst oder ein Glas Milch bleibt sich meiner Meinung nach gleich: Du wirst den Unterschied nicht merken. Der einzige, der einen Unterschied merken wird, ist - wie pooky schon schreibt - Dein Geldbeutel.