Frage von Luststern200,

Push/Pull Trainingsplan gut??

Trainingsplan

➡Push (Montag)

Oberschenkel, Waden, Brust, Schultern, Trizeps

Beinpresse Beinstrecker Wadenheben Schrägbankdrücken Enges Bankdrücken Military Press KH-Seitheben Armstrecken


➡Pull (Freitag)

Rücken, Nacken, Bizeps, Beinbizeps

Kreuzheben Latziehen breit zur Brust Kabelziehen sitzend Hyperextensionen Shruggs Butterfly reverse KH-Curls Beincurls

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